Personligt, Resor, Sjukdomar

Tillbaka till sömnlösa nätter

Jag längtar såå mycket hem till kidsen men är livrädd och har fruktansvärd ångest inför de där nätterna som nu ska börja igen. Jag som precis har börjat komma igen tack vare mycket sömn under de här dagarna på Svalbard. Det där med vakna nätter förstör ju allt. Precis allt. Jag går omkring och är ständigt trött, har svårt för att träna hårt eftersom jag får huvudvärk, blir mer irriterad på barnen och har en ständig ångest över att ”Jag måste få mer sömn”.

När jag ringde hem för att höra med Jonas hur nätterna har varit så sa han precis det jag har tänkt flera gånger: ”Man borde anställa någon som håller koll på hans blodsocker på nätterna”. Och jag har faktiskt tänkt tanken eftersom det ”bara” är en massa knapptryckande och justerande av insulin som ska göras. Haha… men det är ju inte möjligt så klart. Skulle inte vilja det ens om jag hade råd. Men kul att Jonas fick samma tanke som jag. Eller så jäkla kul är det väl egentligen inte.

Hade det inte varit för att Tina fyllde år idag så hade jag stannat kvar här i sängen och hamstrat sömn – men nu ska vi istället ut och äta. Det blir nog sista riktiga ”ut och äta-kvällen” eftersom vi är iväg hela dagen imorgon på en 11-timmars båttur.

Gå ner i vikt, Kost & Hälsa, Tipsigt

”Vad bör jag äta till frukost om jag vill gå ner i vikt?”

Det finns många fällor som är lätta att gå i när det kommer till kost. Att äta ”nyttigt” har olika innebörd för olika personer och jag hatar när mina barn frågar mig: ”Vad är nyttigast – blåbär eller jordgubbar?” Det är omöjligt att svara på, för det beror på för vem. Men jag tänkte jämföra två frukostar här med utgångspunkt från att man vill äta en någorlunda kalori- och sockerfattig måltid. För en av de vanligaste frågor jag får är: ”Vad bör jag äta till frukost om jag vill gå ner i vikt?” Svaret är egentligen: ”Det beror på vad du tänker äta resten av dagen”, men jag tänkte att om jag gör en jämförelse så här så kan ni ju se vad ni tycker är värt och inte. frukostDen första frukosten innehåller:

Totalt: 852 kcal, 24 g fett och 16,1 g socker.

Och den andra består av:

Totalt: 525 kcal, 1,5 g fett och 1,7 g socker.

 

Det är ganska stor skillnad med tanke på att en kvinna brukar rekommenderas att äta ca 2000-2500 kcal per dag om man inte vill gå ner i vikt. Så om du till exempel ska 1500-1700 kcal per dag (det är väldigt olika beroende på vad du väger, hur gammal du är och hur mycket du rör på dig) så är det kanske dumt att slösa så många kalorier och så mycket fett och socker redan på morgonen?

Vad brukar ni äta till frukost?

PS. Honung är precis lika sött som socker och är inte ett dugg nyttigare ur sockerperspektiv. Socker är socker är socker.

Personligt, Tipsigt

Uppsnappat

  • I senaste avsnittet av Framgångspodden blir Munken Björn ”Natthiko” Lindblad intervjuad. Han har varit skogsmunk i 16 år (!) men lever nu ett helt ”normalt” liv, vad nu det är. Enligt honom är meningen med livet att hitta sin gåva och sen ge bort den. Först förstod jag inte vad han menade, men sen blev det solklart. Typ att man ska hitta sitt kall och sen lära vidare det. Och det är fint.
  • Den här tjejen. Vilken röst alltså. Och tydligen vann hon. Tog hem hela skiten. Det förvånar mig inte. Här (från ca 13,30) kan du se när hon vinner. Gör det om du vill ha lite gråtfest. Vilket moment!
  • Björn, återigen från senaste avsnittet av Framgångspodden, pratar om det här med att lyssna på sin inre röst och hur svårt det är att höra den när allt går på i ett högt tempo. Han säger att intuitionen inte talar lika högt som egot. Och det känns så sant, för det är först när det blir lugnt omkring en som saker kommer ifatt. Det är därför det är så viktigt med pauser och reflektion.
  • Under en föreläsning som jag var på för några veckor sen så fick jag höra att 20-40% av vår arbetstid går till att leta information. Det är ganska tänkvärt. Jag är en typ som gärna sparar slarvigt i datorn, och inte direkt har nåt bra system, men jag inser ju att jag hade tjänat på att tänka till och strukturera upp nåt istället för att spara snabbt där det faller mig in just då. Hur gör ni? Strukturerar ni upp det eller slarvsparar ni så som jag?
  • Jag läste i Vanjas blogg att Telia har startat en kampanj i samarbete med Aplace (min absoluta favvisbutik i Malmö) och tagit fram bland annat de här tröjorna, mot näthat:

aplace_telia_foto-magnusklackenstam_3501

Personligt, Resor

Insikter från Svalbard

Det här är verkligen en helt fantastisk resa, men det kommer ändå vara väldigt skönt att komma hem till barnen, gymmet och jobbet. Åh vad jag längtar efter alla tre saker. Och så längtar jag efter det lugn som kommer infinna sig i mig i och med att jag inte ska iväg från kidsen igen. Det här innebär inte att jag inte njuter av att vara här, för det gör jag. Jag njuter av att få sova om nätterna (jag blir bara tröttare och tröttare av all sömn) och bara ta hand om mig själv. Men jaaa, jag längtar efter mina små killar ändå ♥

Dagens insikter:

  • Hemmaträning är inte min grej. Visst, ett och annat pass kan jag väl köra, men jag trivs mycket bättre på gymmet där det finns skivstänger, maskiner och framförallt andra människor. Om du har svårt att komma igång med träningen och hålla motivationen uppe – gå till ett gym istället. Gör det med en kompis ett par gånger tills du känner dig hemma där.
  • Man älskar ju folk som är naturfreaks och äventyrare. Som har den där tryggheten i sig och som älskar friheten och reser från ställe till ställe. Men det är nåt med de här människorna som skrämmer mig lite. Eller skrämmer är väl fel ord, men det hade varit svårt för mig att vara nära vän med en person som söker och söker och söker, och som aldrig kan stanna upp. Och som ser mer tjusning i djur och natur än i mig och hens andra vänner. Förstår ni vad jag menar? Det låter kanske knäppt, men det finns nåt avståndstagande hos de här människorna som är av äventyrarsorten. Jaja, nu sätter jag folk i fack, jag vet.
  • Jag är mycket mer intresserad av människorna på en plats, än statyer och fina monument. Jag vill veta hur de lever, vad de gör om dagarna, hur de är, hur deras vardag ser ut. Och så vidare. Jag skulle gärna besöka sjukhuset här (med 13 anställda) och prata med dem (de har ju lite andra typer av olyckor här tänker jag), titta in i en förskola och se hur de har det… och så vidare. Det som jag inte hade förstått med Svalbard är att det finns ingen urbefolkning här. Alla kommer hit nån gång och åker härifrån nån gång. Om man är sjuk eller pensionär kan man inte bo här, för det finns liksom inget socialförsäkringssystem (heter det så?) utan om man är här måste man jobba för att kunna försörja sig. Mio hade inte fått bo här till exempel, med både diabetes och en shunt i huvudet. Så de där urinvånarna som jag ville kolla in – ja men de finns ju inte ens. Istället är det många unga killar här som är av äventyrarsorten. Jag har ingen aning men kan tänka mig att det finns fler män än kvinnor här. Det är så det känns i alla fall.

Nu ska jag ta på mig fyra lager kläder, för vi ska ut och vandra! 

 

Personligt, Resor

Hundspann på Svalbard

Vi blev hämtade med minibussar på hotellet i morse. Och så tog de oss till en hundgård – Green Dog Svalbard.

Där vi fick ta på oss ännu mer kläder. Det här var vad jag drog på mig i morse:

  •  2 ullunderställ
  • 1 par ullstrumpor
  • 1 fleece
  • 1 tunn merinoullmössa + 1 stickad mössa över
  • 1 par tunna merinoullvantar + 1 par tjocka handskar över
  • Skidjacka och skidbrallor

Jag kände mig som en Michelingubbe, men det hindrade inte mig från att ta på mig ytterligare en overall, ett par ännu tjockare ullstrumpor och en mössa när vi kom fram. Himla fiffigt att få en overall över allt annat, både för att slippa bli smutsig men också för att hålla värmen. Jag kände mig alldeles awesome i min outfit.Jag tycker att det ser ut som att jag passar in, som att jag är en person som går här varje morgon och nu ska in och dricka min morgonkaffe efter morgonpasset. Det här kanske är min nya karriär?Sen gick vi ner till själva hundgården. Vilket liv det var där! Tänk er 50-60 hundar som alla skäller och försöker överrösta varandra samtidigt. Maj gadd. Det var som att alla skrek: Ta mig! Ta mig! För de gillar ju att få komma ut och springa. Guiden hämtade upp våra 8 hundar och jag fick stå och hålla fast ledarhundarna medan de fixade all logistik. Det är lite det som är grejen, att vi alla fick hjälpa till. Himla kul faktiskt, och lite spännande. Vissa hundar (hannar förstås) började bråka ordentligt så det tog rätt lång tid med allt tumult och utbytande av bråkstakarna. Men jag stod fint och höll i mina hundar. Den ena skrek som en galen… fågel. Ja det är sant. Kolla in min Instagram story så får ni se. @alexandrabylundTill slut kom vi iväg. Våra hundar var både snabbast och lugnast. Sjukt duktiga och fokuserade. Jag är säker på att det beror på att det var en massa honor. Inget bråk, inget macchiosnack utan bara fokus liksom. Så grymma!Det är fantastiskt att komma ut i naturen på det här sättet. Vi glömde helt och hållet bort isbjörnsrisken, men det var nog också för att guiden hade sagt att de märker på hundarna om det finns nån isbjörn i närheten. Älskar djur. De är så närvarande och coola. (Och har bra luktsinne). Sen fick jag köra! Kände mig som att jag var ”on top of the world” (och det var jag ju också) och sjöng ”Who run the world? Girls!” som en hyllning till vårt kvinnliga ekipage. Ja ja, det var två hanar med också, men de var inte med i ledargänget. Så klart.  Efter en stund stannade vi vid nån slags damm. Jag fick order om att hålla i bromsarna medan Tina fick ta med två hinkar och springa ner och hämta vatten till våra vänner som hängde med tungorna ute. De skulle få vatten. Det var viktigt att de fick i rätt ordning. Ledarhundarna först och sen rad 2, rad 3 och sist rad 4. Det är viktigt med hierarkin.Hon som har lagt sig platt på marken var väldigt varm, så då gör de så – lägger sig helt platt för att kyla ner kroppen… i snön. Men eftersom det inte är nån snö så blir det inte riktigt samma effekt för henne. För de här hundarna är det som att springa omkring i en bastu så här års (Tänk att de lever utomhus året runt även om det blir -30 grader och hårda vindar) så det är därför vi behövde göra flera vattenstopp. Alla hundar var väldigt gosiga mot oss människor och tyckte att det var helt okej att bli både fotade och filmade. De bjussade liksom.Men här hörni, här kan ni se min kompis som skrek som en galen fågel. Kom på att jag ju kan lägga in videon här.

Summan av dagen? Heeelt fantastiskt! Jag säger Do it om du får chansen!