Alexandra - Sociala medier & Entreprenörskap

Försöker få in yoga- och meditationsrutiner
God morgon! Vi är hemma igen (Puh, vad mycket bilkörande det har varit på sistone) och jag har sovit i min egen säng inatt. Så härligt! Jag har bestämt mig för att, under den här semestern, försöka få in yoga- och mediationsrutiner på morgnarna. Jag vet att hösten - ja till och med redan från 1 augusti - kommer starta extremt hektiskt för mig och att när det väl rullar på så är semestern och det härliga lugnet ett minne blott. Så jag måste försöka få in en oas av lugn i min vardag. Det kan inte krävas att jag ska vakna till strålande sol och den här utsikten för att jag ska vilja köra ett yoga eller meditationspass. Jag behöver verkligen få till den där lugna oasen vart jag än är. 
Så jag har helt enkelt bestämt mig för att få till det även hemma på vardagsrumsgolvet. Jag behöver inte ens byta om till träningskläder utan det är "come as you are" som gäller. Bara det blir av! Och det blir det de dagar jag kommer ihåg det... nu på semestern... Men ni vet hur det är när det drar igång... 😱Så då vill jag att ni påminner mig. Jag är beredd på att gå upp en kvart, tjugo minuter tidigare för att få den här stunden. Bara det blir av som sagt. Och skulle jag inte ha en kvart över, utan verkligen behöva sova, ja men då får jag väl ge det fem minuter. Det går om jag vill, det är bara det att det känns högst provocerande att sätta mig ner och meditera när livet springer på i 190. Men jag veeet, det är då jag behöver det som mest. Och det är därför jag försöker få in rutinen nu när jag är ledig. Det går sådär ska jag erkänna. Ibland glömmer jag helt enkelt bort det, så jag vill inte kalla det för rutin än... men det kommer. Och jag tänker att ni kommer påminna mig, ok? 😍
Mvh, en som försöker övertyga sig själv om att det här ska bli en rutin som funkar när det är som mest stressigt.
 
Jag älskar att känna mig stark och utvilad
God morgon lördag! Idag är jag pigg! Jag har sovit utan att vara uppe och böka för mycket med Mios diabetes vilket känns i hela kroppen. Så himla härligt!
Så nu ska jag äta frukost och sen bege mig till gymmet för att träna ett tidigt pass direkt när de öppnar. Jag älskar att gå dit när jag vet att det finns stänger lediga. Idag är det marklyftsdag och jag känner mig starkare än någonsin vilket är så himla härligt.
Jag tror jag har sagt det tidigare, men säger det ändå igen eftersom jag vill att ni ska ha samma härliga känsla i kroppen som jag: Styrketräning är bra träning av flera anledningar; dels så kan man alltid, under varje pass, höja sig lite, lite grann, vilket gör att man känner att man kommer framåt, och dels så märker jag att om man kör en allsidig styrketräning så blir man väldigt allround-tränad och kan hoppa in i många träningssituationer och känna sig någorlunda lyckad. Den enda haken med att gå till ett gym, om man är nybörjare, är att det är svårt att veta vad man ska göra och det är lätt att känna sig dum. Men då hade jag gått till en PT en gång eller kollat på YouTube och bestämt mig INNAN jag går till gymmet för exakt vad jag ska göra. Smart va? 😍
Jag vill få in nån slags yoga idag också och ska faktiskt kolla om det finns nåt bra pass. Åh vad jag älskar att vakna utvilad och stark!
 
Så här tränar jag just nu
God kväll! Det var lite motigt att sticka iväg och träna i morse, men alltså jag mår SÅ BRA efteråt. Jag älskar när jag känner mig lite tveksam, sticker till gymmet ändå, och sen har den där härliga känslan när kinderna är röda och jag liksom har gjort dagens träning. Love it!
Men nu till nåt annat. Det är några av er som undrar hur och vad jag tränar, och jag tänker att jag nu ska berätta det. För tillfället så tränar jag styrketräning 2-4 gånger i veckan, beroende på vad jag hinner med, men alltid minst två gånger - och då har jag delat upp kroppen i två delar så att jag kör vissa delar ena gången och andra delar andra gången. Och eftersom jag "bara" går två gånger, i sämsta fall, så kör jag mest de stora basövningarna som omfattar de stora muskelgrupperna.
Jag tänker inte gå in i deltalj, för det tror jag ni tycker är tråkigt, men jag ska i alla fall säga vilka övningar jag kör:
Dag 1:
  • Knäböj
  • Utfallssteg med kettlebells
  • Latsdrag
  • Militärpress
Dag 2:
  • Marklyft
  • Höftlyft från golvet
  • Sälrodd
  • Bänkpress
Jag tränar alltså stora muskelgrupper och lyfter så tungt jag kan varje gång. Det fina med det här upplägget är att jag gör lika stora framsteg som när jag tidigare körde fyra gånger i veckan och körde fler assisterande övningar till (som alltså ger lite extra för en muskel här och en där). Det KAN i och för sig bero på att jag pressar mig mer nu också, jag vet inte. Men just nu fungerar det här bra, det kommer säkert komma en dag när jag kommer till en platå, det vill säga att jag står stilla... Då är det bara att ändra upplägg. Men just nu så har jag en jäkla bra fart framåt måste jag säga. Jag känner mig STARK 💪
Och just det - förutom styrketräningen så kör jag BodyJam. Jag ÄLSKAR danspass, och det är den enda konditionen jag kör. Jag har inte löptränat på flera år, utan tycker att dans är mycket roligare. 
Har jag många läsare som tränar? Vad tränar ni?
PS. JAG VILL FÅ IN MER YOGA I MITT LIV! Körde mer sånt innan och vill tillbaka till det. Men i kombination med det andra... så det är tiden det handlar om...