Alexandra - en blogg om sociala medier & entreprenörskap

31 Maj 2016 - 07:49
Podcast in the making
Entreprenörskap
Hela dagen idag är full av möten. Jag har möte varje heltimme, och har till och med bokat in ett brainstormingmöte över lunchen. Får se om det blir bra att köra så mycket på en och samma dag. Men det är mycket kring vår podcast just nu. Vi ska ju släppa "På Insidan - en podcast om företagen i Media Evolution". Det är en podd där vi intervjuar medlemsföretag - det finns 400 att välja mellan, har du nåt tips så hojta - om stories som är intressanta att lyssna på. Det är inte rena företagsstories utan mer i stil med "Så attraherar du talanger" eller "Så skapar du kreativa team". Det vill säga sånt som ger lyssnaren något. Anni håller på att göra det grafiska och jag håller just nu på att göra intervjuer och förintervjuer. [caption id="attachment_3727" align="alignnone" width="4752"]Old Style hoto. Retro Microphone on the table Old Style hoto. Retro Microphone on the table[/caption]
0 kommentar(er)
30 Maj 2016 - 23:17
Magnetröntgen
Personligt
Idag fick vi ett brev hem om att Alvin har fått tid till magnetröntgen om 2 veckor. Av huvudet alltså, för sin huvudvärk med kräkningar. Eller ja, det händer ju inte såå ofta att han kräks, men tillräckligt. Så det blir bra att göra en ordentlig undersökning för att utesluta hemskheter. Just nu mår han dock väldigt bra.DSC_0310 DSC_0311 DSC_0312
0 kommentar(er)
30 Maj 2016 - 22:22
Dagens träningspass: Ben och rumpa
Träning
För er som inte gillar träning (och framförallt för er som "hatar folk som lägger upp träningsinlägg") scrolla nu för Guds skull. För här kommer dagens träningspass. Med besked. Eller ja det känns i alla fall med besked. Eller nåt. Så här såg det ut:
  • Uppvärmning i roddmaskin 5 min (bästa uppvärmningen inför knäböj eftersom det är typ exakt samma rörelse som görs, fast sittade. Flexion och extension i höftleden som det heter. (När den böjs ihop och ut igen)
  • Dynamisk stretch för höfter och baksida lår i några minuter
  • Sen körde jag knäböj enligt Wendler-programmet:
    • 5 x 20 kg
    • 5 x 25 kg
    • 3 x 30 kg
    • 3 x 35 kg
    • 3 x 40 kg
    • 4 x 45 kg
  • Sen blev det marklyft:
    • 5 x 40 kg
    • 5 x 40 kg
    • 5 x 40 kg
    • 5 x 50 kg
    • 5 x 50 kg
    • 5 x 50 kg
  • Sen, 17,5 kilos-stång på axlarna:
    • 10 utfallstteg + 10 knäböj
    • 10 utfallstteg + 10 knäböj
    • 10 utfallstteg + 10 knäböj
Sen var jag slut i benen och stretchade. Inte så här, för det var i morse.DSC_0263
0 kommentar(er)
Om Mig:
Alexandra - en blogg om sociala medier & entreprenörskap

Jag heter Alexandra och är entreprenör, mamma och personlig tränare. Jag älskar sociala medier och egentligen all slags kommunikation och driver en digital byrå som heter Mama Said Media. I den här bloggen skriver jag mestadels om sociala medier och entreprenörskap, och ibland även ett och annat inlägg om familjen och livet. Jag har två barn, Mio och Alvin. Mio har tre sjukdomar: en tumörsjukdom, Diabetes typ 1 samt att han har en shunt inopererad i hjärnan pga. högt tryck. Så vi kämpar en hel del med det. Välkommen hit! :) Om du vill kontakta mig gör du det enklast genom att maila mig: alexandra.bylund@gmail.com