Alexandra

Nytt poddtips med massor av inspiration
Hur kan jag ha missat den här podden? Jag älskar hur Sofia PT-Fia Sjöström intervjuar bloggare om deras liv. Flera av de som blir intervjuade har jag lyssnat på förr, i andra intervjupoddar, och jag har nästan tröttnat lite på att höra deras stories. Inte för att de är tråkiga, utan för att jag har hört samma story flera gånger. Och det är det som är grejen här - det är inte samma story. Sofia drar liksom ut lite djupare snack på ett jättebra sätt. Nu senast lyssnade jag på intervjun med Janni Delér - som tydligen inte kan gråta, utan alltid är glad. Scary tycker jag, som är livrädd för känslor som inte får komma ut. Bra podd. Lyssna! Här.ofiltrerat podcast
Gladiatorerna, Holy greens och nästintill påkörd bankkille
Vilken skön söndag det har varit. Jag måste erkänna att jag tycker att det var rätt skönt att det inte var strandväder. Istället var vi ju då på Gladiatorernas hinderbana. Sen åkte vi och satte oss på trappan vid kanalen och drack heligt vatten. Från Holy Greens. Igen.holy greensÅkte och hämtade hem den här killen.sondagshangRensade ut alla de sista leksakerna. Snyft. Och var tvungna (vissa av oss) att leka med varenda en av dem innan de åkte ner i Sellpy-påsar.leksaker sellpySå åt vi pizza. söndagPå väg hem från stan såg jag min bankkille (och skoputsare. Han är lite allt-i-allo), men han ignorerade mig:mess1 mess2
Övning för snyggare hållning
Den här övningen är sååå bra för så många. Jag ger några exempel:
  • Om man sitter mycket på kontor eller vid en dator.
  • Om man vill få en snyggare och bättre hållning.
  • Om man vill få bak axlarna lite.
  • Om man ofta får ont i ryggen och nacken.
  • Om man tränar mycket bänkpress och kanske inte så mycket baksida och därmed blir väldigt stel.
  • Om man är stel i övre delen av ryggen, nacken och axlarna överlag.
Ja men ni förstår ju... den är alltså bra för alla skulle jag säga. När jag inte var så van inne i gymmet så kunde jag tycka att det var pinsamt att gå fram till de "manliga" delarna där folk stod och grymtade och ibland skrek. Jag kände mig väldigt newbie och bortkommen där bland allt testosteron. Men för det första... vadå manliga? Glöm det! Hatar att jag ens har tänkt så. Och för det andra... pinsamt inför vem? Vem bryr sig? Alla är så inne i sin egen träning, och so what om man inte riktigt kan. Då får man väl lära sig då. Men jag tänkte ändå att, om det nu finns fler som är som jag var, så ska jag förklara hur den här övningen går till. Den görs i någonting som heter Cable cross, och det är inte alls komplicerat. Läs bara det här så kommer du förstå: Man börjar med att sätta fast de där små plasthandtagen i de nedre vajrarna. Det finns vajrar och hakar både uppe och nere, men välj alltså de nedre. Sen kan du välja den lägsta vikten, för den här övningen blir tung efter en liten stund. Skulle det bli för lätt är det bara att höja sen. Roligare att höja än sänka ;) Börja med att ställa dig i grundposition: avslappnat och med en naturlig hållning och spänning i magen (Sug in naveln). Ta handtagen korsade, det vill säga det högra i vänster hand och tvärtom.Cable cross axlarHåll axlarna nere genom hela rörelsen...Cable crossövning för bättre hållning... även när du kommer högre upp med armarna...cable cross övning...som ska vara raka hela vägen upp till toppen. Armarna alltså. Hit upp ska du. Här slutar rörelsen och du går tillbaka igen i samma hastighet. cable cross gymLycka till 💪🏽