Alexandra

Födelsedag, eksem och röntgen
Mio fyller år idag! 12 år. Kan inte förstå att det var så länge sen (och att jag uppenbarligen är så gammal..?) han föddes. Jag hoppas att hans tolfte år kommer att bli väldigt mycket bättre än de senaste fem åren. Det har varit, och är, så synd om honom och han börjar bli riktigt trött på att aldrig må helt bra. Men hurra för min lilla kille idag, som är en av de snällaste och modigaste killarna jag känner ♥mioI övermorgon ska vi in till Lund för att göra magnetröntgen. I och med att han har shunten i huvudet så måste han röntgas vanligt efteråt också, för att säkerställa att den inte har ställt om sig. Den reagerar ju på magnet. Känns så himla trist att återigen röntga (stråla) hans lilla huvud. Och den där fantastiska blodsockermätaren, som sitter på armen och som jag äääälskar, den älskar inte Mios hud lika mycket tyvärr. Ser ut som att han inte kan ha den. Vi testar några dagar till med allergimedicin, men jag har tyvärr inget större hopp om att det ska funka. Blir det där svinjobbiga stickandet istället gissar jag. Blä! Eksem!mio1    
Jag blir galen
Jag blir galen! Förstår inte att det ska vara så svårt. Jag fick tag i neurokirurgen igår efter att ha väntat i snart en månad - Mio skulle få operationstid om några veckor, vi skulle bara vänta tills den där mätaren kom från Köpenhamn, och läkaren skulle först och främst kolla med Köpenhamn om han ens kunde låna den - och jag har egentligen inga problem med att det tar lite längre tid än väntat, det fattar jag. Sånt händer. Men det jag inte förstår är att när jag ringer dit och pratar med sköterskan så säger hon: Nej det är läkaren på barnavdelningen som ska hitta vårdplats, det är det det hänger på. Och det är det ju inte, jag vet ju det! Det hänger inte alls på henne. Vi hade ju ett möte allihop innan vi lämnade sjukhuset sist, och det sista hon (barnläkaren) sa var att "Jag bokar in en telefontid om en månad eller så bara för att se att det inte faller mellan stolarna igen." Och det är precis vad det har gjort. Igen. När vi låg inne den där veckan så var inget förberett - det hade fallit mellan stolarna - och nu... samma sak igen. Nu har vi alltså gått fyra veckor och väntat på... ingenting... Neurokirurgen har inte, som han lovade, kollat med Köpenhamn. Ingen har alltså gjort någonting. Och tiden bara går. Jag blir galen! Jag hatar deras sätt att kommunicera. Eller inte kommunicera. Ett steg upp och två tillbaks...IMG_3773
Hur man gör en knäböj
Det finns många åsikter om hur man gör knäböj, eller squat som det också kallas, på rätt sätt. Och rätt sätt är... olika. Det beror på vad du är ute efter. Så här:

Fötterna

Om du står axelbrett med fötterna så belastar det knälederna mer än om du står bredare eller mycket bredare än axelbrett. Jag brukar stå lite bredare än axelbrett.

Hur djupt?

Man kan dela in knäböj i olika djup;
  • halva (50 grader vinkel i knäna)
  • parallella (cirka 110 grader vinkel i knäna)
  • djupa (ca 130-150 grader vinkel i knäna, eller tills låren nuddar vaderna. Djupt med andra ord!)
Halva knäböj är bra att börja med när man är nybörjare eller om man har svaga knän. 80-90-gradiga knäböj sägs vara bäst om man vill bygga lårmuskler, och den där djupa knäböjen (som kräver väldigt mycket av rörlighet och ländrygg) görs främst av tyngdlyftare. Jag själv brukar köra på 90-100-gradiga knäböj. Det viktigaste när det gäller hur djupt du ska gå: Du ska gå så djupt att du fortfarande klarar att behålla en naturlig svank i ryggen. (Och rumpan ska inte dippa ner i slutet av rörelsen. Träna tillsammans med en kompis så förstår du hur den där dippen ser ut).

Knäna

Det pratas en del om hur långt över fötterna knäna får gå fram, men det viktigaste av allt (som många kan ha lite problem med i början) är att se till att knäna pekar rakt fram, mot tå nr. 2 och 3, och alltså inte pekar inåt. Om knäna drar för mycket inåt kan man behöva väcka rumpmusklerna med hjälp av olika, andra övningar.

Vilka muskler tränas?

Det är framför allt framsida lår och rumpa som tränas i knäböj men eftersom det är en helkroppsövning kommer mycket annat på köpet också.151101_Skissbild_JWB1109